Τα φυτικά συμπληρώματα, οι διάφορες μορφές τους, οι ιδιότητες απορρόφησης και η προτεινόμενη χρήση τους:

Αλόη Βέρα (Aloe Vera) Μορφές: Χυμός αλόης, κάψουλες, τζελ Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος. Κατάλληλη Χρήση: Βοηθά στην αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος, υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Γαϊδουράγκαθο (Milk Thistle) Μορφές: Κάψουλες, εκχύλισμα σπόρων Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλά όταν καταναλώνεται με λίπη. Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη του ήπατος, αποτοξίνωση και προστασία από τοξίνες και βλάβες στο συκώτι. 3. Σαφράν (Saffron) Μορφές: Σκόνη, κάψουλες Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται μέσω του πεπτικού συστήματος και ενισχύεται με βιταμίνη C. Κατάλληλη Χρήση: Αντιοξειδωτικό, βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής υγείας, καταπολέμηση της κατάθλιψης και άγχους. Γκότζι Μπέρι (Goji Berries) Μορφές: Ξηροί καρποί, χυμός, κάψουλες Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα και περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην απορρόφησή του. Κατάλληλη Χρήση: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού, ενέργεια και αντιοξειδωτική προστασία. Εχινάκεια (Echinacea) Μορφές: Εκχύλισμα, κάψουλες, τσάι Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κατάλληλη Χρήση: Πρόληψη και θεραπεία λοιμώξεων, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και καταπολέμηση κρυολογήματος. Η εχινάκεια είναι γενικά καλά ανεκτή, αλλά μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες παρενέργειες: πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη, γαστρεντερικές διαταραχές και αντιδράσεις υπερευαισθησίας (π. χ. εξανθήματα). Σε σπάνιες περιπτώσεις, η εχινάκεια μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Τσάι του Βουνού (Sideritis) Μορφές: Σκόνη, τσάι Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα και συνήθως καταναλώνεται σε μορφή ροφήματος. Κατάλληλη Χρήση: Αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδης δράση και υποστήριξη του πεπτικού συστήματος. Χαμομήλι (Chamomile) Μορφές: Τσάι, κάψουλες, εκχύλισμα Ιδιότητες Απορρόφησης: Εύκολα σε μορφή τσαγιού και κάψουλας. Κατάλληλη Χρήση: Χαλάρωση, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, καταπραϋντική δράση για το πεπτικό σύστημα. Ασβέστιο από Κοχύλια (Calcium from Shells) Μορφές: Κάψουλες, σκόνη Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλύτερα με βιταμίνη D. Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη της υγείας των οστών και των δοντιών, πρόληψη οστεοπόρωσης. Κουρκουμάς (Turmeric) Μορφές: Σκόνη, κάψουλες, εκχύλισμα Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλύτερα όταν συνδυάζεται με μαύρο πιπέρι (πυπερίνη). Κατάλληλη Χρήση: Αντιφλεγμονώδης, ενίσχυση της πεπτικής υγείας και ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις. Πράσινο Τσάι (Green Tea) Μορφές: Εκχύλισμα, κάψουλες, τσάι Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλά και περιέχει αντιοξειδωτικά όπως το EGCG. Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη του μεταβολισμού, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστασία από καρδιοαγγειακές παθήσεις. Χυμός ινδικής μουριάς, (Noni Juice) Μορφές: Χυμός, κάψουλες Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος. Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη του ανοσοποιητικού, ενίσχυση της ενέργειας και γενική αποτοξίνωση. Τσουκνίδα (Nettle) Μορφές: Σκόνη, κάψουλες, εκχύλισμα Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος. Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη των νεφρών, αντιφλεγμονώδης και διουρητική δράση. Κόκκινο Τριφύλλι (Red Clover) Μορφές: Κάψουλες, εκχύλισμα Ιδιότητες Απορρόφησης: Εύκολη απορρόφηση μέσω του πεπτικού συστήματος. Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη του καρδιοαγγειακού συστήματος, ρύθμιση ορμονών και καταπολέμηση φλεγμονών. Λιναρόσπορος (Flax Seed) Μορφές: Σπόροι, λάδι, σκόνη Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται καλά με υγιή λιπαρά. Κατάλληλη Χρήση: Υποστήριξη της καρδιοαγγειακής υγείας, ρύθμιση χοληστερόλης και βελτίωση της πεπτικής υγείας. Χλωροφύλλη από σιταροχορτο (Wheatgrass) Μορφές: Χυμός, σκόνη Ιδιότητες Απορρόφησης: Απορροφάται γρήγορα μέσω του πεπτικού συστήματος. Κατάλληλη Χρήση: Αποτοξίνωση, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και αντιοξειδωτική δράση.